如何练街舞托马斯

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街舞是很多青年人都喜欢的项目,有的人就追求大招,所谓的托马斯,风车,回环,2000,90.等等,现在我们说的是托马斯。

1.练托马斯首先就是要力量了,你没有力量的话你就甩不起来,就算能甩第一圈,第二圈,第三圈都是甩不起来的,你身体素质好了什么都会好的,力量也是街舞和托马斯的一大要点。

2.其次就是韧性,没事的时候拉拉韧带,相信我,虽然有很多人韧带不好,还是甩的飞起,但是这个韧带肯定会对你有帮助,会让你脚抬的更高,更漂亮,更轻松,如果不是很好的韧性的话,那么就是力量要有一定的标准。

3.还有的就是惯性了,你通过惯性很轻松就可以甩第一圈,第一圈不需要太多的力量,后面的就是加惯性和力量的,有很多街舞朋友对我说,第一圈容易接圈难,这就是考验的力量,第一圈大部分都是通过惯性的作用。

4.练的时候必须热身,上次我在练托马斯的时候,一个朋友看我练的很好,就跟着我练,结果就去了医院,手伤了,所以,练习的时候必须热身,不然的话很容易受伤,这么练吧,50个俯卧撑,不太多,做的越快越好,100个蛙跳,拉韧带5分钟,就可以啦。

5.托马斯的腰力,你们以为他就是手力吗,其实腰力是很重要的,你不可能一转就是几十圈,没用的,托马斯本身就是要有腰力甩的,其次还要用腰力接别的动作,所以你腰的力量练出来吧,多做抬脚仰卧起坐,仰卧起坐的话就能锻炼前面的6块,前面的4块最明显,后面那2块不太明显,最后面的7.8块就要抬脚仰卧起坐,8块全练的,非常的实用。这样下去,保持天天练,2个月就可以甩10圈。

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